Causas de la sensibilidad a la cafeína y posible cura natural

¿Notas un aumento en la sensibilidad a la cafeína? ¿Tal vez un aumento
en el ritmo cardíaco y/o la presión arterial después de beber una o más
tazas de café?

Podría deberse a una amplia gama de cosas. Sin embargo, una de las
causas menos frecuentes que se han reportado es la que me gustaría
abordar en este post:

    Deficiencias de vitamina B, especialmente B12
    Deficiencia de calcio
    Deficiencia de hierro
    Deficiencia de magnesio
    Deficiencia de potasio
    Deshidratación inadvertida

Si usted está bajo altos niveles de estrés, es probable que necesite más
de lo anterior y especialmente más de lo que la dieta sola puede
proporcionar. Definitivamente se necesita un suplemento para todo lo
anterior, excepto tal vez el calcio, si simplemente se aumenta la
ingesta diaria. Un vaso de leche (250 ml) proporciona alrededor de 300mg
de calcio, que es sólo 1/4 de su ingesta diaria recomendada (se
recomiendan 1.200 mg por día). Si quiere ingerir todo el calcio de los
alimentos, debe tener cuidado con las calorías, ya que la leche y el
queso son un poco pesados.

Los niveles de B12 y de hierro son increíblemente difíciles de aumentar
sólo con la dieta. Mi recomendación es tomar lo siguiente:

    Magnesio 400-500mg al día
    Calcio 500mg al día en forma de suplemento o por lo menos dos
pintas de leche al día durante un tiempo, luego una pinta diaria.
Considere que un poco de agua mineral, como S. Pellegrino contiene unos
170mg/l mientras que Deer Park sólo proporciona de 7 a 70mg/l. Si su
agua proporciona muy poco calcio, necesitará suplementar más o comer más
lácteos, lo que puede requerir que aumente sus entrenamientos para
compensar la carga calórica.
    Multivitaminas masticables para niños: Utilizo las multivitaminas
para niños porque contienen muy buenas cantidades de hierro (18mg), zinc
15mg, vitamina D (600IU) y 100mg de calcio. Verás que la mayoría de las
multis para adultos son demasiado débiles, especialmente el zinc y el
hierro.
    Complejo de vitamina B con B12 extra. Recomiendo el complejo de
vitamina B 50mg, y 1.000 mcg de B12 al día. Algunas personas tomaron de
4.000 a 7.000 mcg diarios durante unos dos meses para que los niveles
alcancen la normalidad.
    Vitamina C (3-5 gramos por día)
    Bebe al menos 3 litros de agua al día.
    El consumo diario recomendado de potasio es de 4.700 mg.
Necesitaría comer más de dos libras al día, o 1 kilogramo, para alcanzar
el requerimiento diario de 4,7 gramos. De hecho, la mayoría de las
personas tienen una deficiencia de potasio y puede manifestarse en
diversos síntomas subclínicos, como una presión arterial elevada y, a
veces, la frecuencia cardíaca.

Aparentemente el B12 es realmente difícil de absorber. Yo uso B12
sublingual y funciona muy bien.

Volviendo a la sensibilidad a la cafeína, puedo decir que si cualquiera
de las deficiencias anteriores están presentes, se puede observar un
aumento de la presión arterial. Una vez que los minerales y vitaminas
arriba mencionados estén en sus niveles normales, la sensibilidad
debería desaparecer, a menos que haya problemas subyacentes adicionales
que tratar. Naturalmente, esto no significa que todas las sensibilidades
a la cafeína se deban a deficiencias de nutrientes; sin embargo,
especialmente si se trabaja durante largas horas, se hacen
entrenamientos frecuentes y se consume café un poco más que la media, se
podría beneficiar del aumento de nutrientes de muchas maneras, además de
curar la sensibilidad a la cafeína.

Espero que esto ayude! Por favor, usa la sección de comentarios para
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